أصبحت صحة الرجال مؤخرًا موضوعًا ساخنًا للمناقشة. يبحث المزيد والمزيد من الرجال ، بالإضافة إلى تناول الأدوية ، عن طرق جديدة لتحسين وتعزيز جاذبيتهم الجنسية.
تؤثر التغذية بشكل مباشر على الحفاظ على الصحة الجنسية. أي منتج طبيعي مناسب لتحسين قوة الذكور وتعزيزها. ومع ذلك ، هناك البعض الأكثر فائدة.
ما هي الأطعمة المفيدة
في الواقع ، وفقًا لعلماء الجنس ، فإن ما هو مفيد للقلب جيد لزيادة الفاعلية. بادئ ذي بدء ، هذه هي الأطعمة التي تساهم في إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم. الغاز ، الذي يتم إنتاجه بكميات صغيرة ، ضروري للحفاظ على صحة الأوعية الدموية. هذا المركب الكيميائي يؤثر على الانتصاب.
ينتج من حمض الأرجينين الأميني. لذلك ، فإن الأطعمة التي يوجد بها هذا الحمض الأميني هي الأكثر فائدة. وتشمل هذه:
- فاصوليا؛
- منتجات الصويا؛
- لوز؛
- عين الجمل؛
- الشوفان؛
- سمك السالمون؛
- تونة
- واشياء أخرى عديدة.
فئة أخرى من العناصر الغذائية التي تؤثر على الفاعلية هي بيوفلافونويدس. وهي فئة من المركبات النباتية المصنفة كمضادات للأكسدة.
هذه المركبات تحارب الجذور الحرة. فهي تربط الجزيئات الضارة من المواد المسببة للسرطان والملوثات وتزيلها من الجسم. شخص اليوم محاط بمثل هذه المواد:
- دخان السجائر؛
- انبعاثات السيارات
- المواد السامة للصناعات ؛
- المبيدات في الخضار والفاكهة
- إلخ.
أفضل مصادر نبات الفلافونويد هي الفواكه والخضروات.
بالإضافة إلى ذلك ، تتأثر زيادة الفاعلية بما يلي:
- الأنثوسيانين.
- الكاتيكين.
- فلافونيس.
ما هي الأطعمة التي تزيد الفاعلية
يلعب الطعام دورًا في زيادة الفاعلية. تحتوي قائمة الأطعمة أدناه على العناصر الغذائية التي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية وتعززها وتحسن الصحة العامة.
البذور والمكسرات
يحتوي اليقطين وبذور عباد الشمس واللوز والفول السوداني والجوز وأنواع أخرى على دهون أحادية أساسية غير مشبعة. يشاركون في إنتاج الكوليسترول الذي يحتاجه الجهاز التناسلي الذكري.
الكاجو واللوز يحتويان على الزنك. البعض الآخر لديه الكثير من الأرجينين. حتى الرومان القدماء كانوا معتادون على الاستحمام بالجوز للعروسين.
تحتوي الألباب على الكثير من البروتين والألياف الغذائية. المكسرات البرازيلية مصدر غني للسيلينيوم ، وهو معدن له خصائص مضادة للأكسدة.
بذور عباد الشمس - فيتامين هـ مع خصائص مضادة للأكسدة.
البقوليات
الميزة الرئيسية للبقوليات هي محتواها العالي من البروتين. يزيد البروتين من عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل من أي طعام آخر.
تحتوي على مضادات الأكسدة. ينظم البوتاسيوم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
سمكة سمينة
تزيد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك من مستويات الدوبامين في الدماغ. الدوبامين مسؤول عن الإثارة الجنسية.
بالإضافة إلى أوميغا 3:
- لديهم خصائص مضادة للالتهابات.
- يمنع تكوين جلطات الدم.
- تقليل مخاطر الإصابة باضطراب نظم القلب.
- يحسن وظائف المخ.
- يحمي من الخرف
- يقلل من الاكتئاب.
الأسماك هي واحدة من العديد من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية إل-أرجينين.
أدخل الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي:
- سمك السالمون؛
- سمك الأسقمري البحري؛
- السردين.
- تونة.
المحار والمحار الآخر
يعتبر المحار من الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية. أنها تحتوي على الزنك أكثر من العديد من الأطعمة الأخرى. يزيد هذا المعدن من الرغبة الجنسية ، وإنتاج هرمون التستوستيرون ، والرغبة الجنسية.
الزنك ضروري لإنتاج الحيوانات المنوية والدورة الدموية. لا عجب في أن كازانوفا كان يأكل 50 محارًا نيئًا كل يوم. علاوة على ذلك ، بالفعل 6 قطع قادرة على توفير متطلبات يومية مزدوجة للزنك.
بلح البحر لا يقل فائدة. يساعد في الحفاظ على الانتصاب.
دقيق الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى
دقيق الشوفان طريقة جيدة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. تحتوي حبوب الإفطار الشعبية على إل-أرجينين ، والذي يستخدم لعلاج ضعف الانتصاب.
يقوم L-arginine بإرخاء العضلات حول الأوعية الدموية للأعضاء التناسلية.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الحبوب الكاملة على خفض مستويات الكوليسترول السيئ. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى تصلب الشرايين. نتيجة لذلك ، تترسب لويحات الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية. تضيق الأوعية ويتعطل تدفق الدم الطبيعي.
الشرايين المحيطة بالمنطقة التناسلية أضيق من الأوعية الدموية التاجية. لذلك ، هم أكثر عرضة للجلطات.
لحمة
يحتوي لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير على الكارنيتين ، إل-أرجينين والزنك. Carnitine و L-Arginine عبارة عن أحماض أمينية تعمل على تحسين تدفق الدم وهي ضرورية للحفاظ على الانتصاب.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي اللحوم على:
- بروتين؛
- الزنك.
- حديد؛
- فيتامينات ب.
كل هذه العناصر الغذائية ضرورية لكل من الرجال للحفاظ على الفاعلية والنساء لتعزيز الرغبة الجنسية.
أفضل المنتجات تشمل:
- الفراولة؛
- توت العليق؛
- توت؛
- أفوكادو؛
- بطيخ؛
- الخوخ.
- تفاح؛
- تين؛
- كرز؛
- الشوكولاته الداكنة؛
- بيض؛
- نبيذ أحمر (لا يزيد عن كأسين) ؛
- موز؛
- باذنجان؛
- سبانخ؛
- كرة قدم؛
- نبات الهليون؛
- الفلفل.
- بروكلي؛
- حبوب السمسم؛
- زعفران؛
- ثوم؛
- نبات الحلبة؛
- زنجبيل؛
- عصير رمان و شمندر.
قائمة الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى الطعام طويلة. بعضها يحسن تدفق الدم ، بينما يزيد البعض الآخر من مستويات الهرمون.
منتجات ضارة بالفاعلية
يمكن أن تحدث مشاكل النشاط الجنسي للرجال بغض النظر عن العمر. هناك العديد من العوامل والأسباب التي تؤدي إلى تطور ضعف الانتصاب. إحداها هي عادات الأكل غير الصحية وغير المتوازنة.
هذه هي الأطعمة التي لها تأثير سلبي على الجسم ، بما في ذلك الجهاز القلبي الوعائي والغدد الصماء والجهاز البولي التناسلي. الحقيقة هي أن جميع اضطرابات القلب والهرمونات لها تأثير مباشر على الجهاز التناسلي الذكري وعمله.
هناك عدد من الأطعمة التي لا تثبط إنتاج هرمون التستوستيرون وتبطئ إنتاج الحيوانات المنوية فحسب ، بل تقلل من فعاليتها أيضًا. بادئ ذي بدء ، هذه وجبات سريعة.
إن تناول البيتزا أو الهامبرغر في بعض الأحيان لن يكون له تأثير سلبي. ولكن إذا كان هذا الطعام موجودًا باستمرار في النظام الغذائي ، فقد يضر بصحة الرجال.
أخطر العواقب:
- زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
- انتهاك تكون الدم.
- مشاكل قلبية؛
- مخاطر تجلط الدم.
- تصلب الشرايين؛
- زيادة الوزن؛
- فشل جهاز الغدد الصماء.
- انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.
لتجنب هذه المشاكل ، من الضروري الاستبعاد من النظام الغذائي:
- الهامبرغر.
- الصلصات.
- ملفات تعريف الارتباط والخبز
- نقانق؛
- النقانق؛
- المكرونة سريعة التحضير؛
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين.
- معلبات ومدخنة ومخللات.
يؤدي الإفراط في تناول مثل هذه الأطعمة إلى فقدان الرغبة الجنسية نتيجة تراكم أملاح الصوديوم في الجسم. يؤدي هذا إلى زيادة ضغط الدم ، مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب. يسبب ضيق التنفس وعدم انتظام ضربات القلب. نتيجة لذلك ، هناك انتهاك لتدفق الدم إلى أعضاء الحوض.
من المشروبات المفضلة لدى كثير من الرجال تلك التي تعتبر ضارة بصحة الرجل:
- مشروبات غازية. يحتوي على الكثير من السكر والمواد الحافظة والألوان الاصطناعية والنكهات وما إلى ذلك.
- جعة. بكميات قليلة لا يضر بشرط أن يكون مشروبًا مخمرًا حقيقيًا وليس من مركز.
- مادة الكافيين. يعزز الاستثارة الجنسية في البداية. لكن في النهاية يدمر الأندروستيرون. لا يحظر شرب فنجان من القهوة الحقيقية من وقت لآخر. لكنها غير قابلة للذوبان. مثل هذه القهوة "تجبر" جسم الذكر على إنتاج هرمونات أنثوية.
- شاي أخضر. يحتوي على مادة الكافيين ، ويقلل من إنتاج الحيوانات المنوية والهرمونات الجنسية. بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الإستروجين النباتي ، وهو أكثر فائدة للنساء.
يوصي أطباء الذكورة بشرب ما لا يزيد عن كوب واحد من الحليب يوميًا. يحتوي على هرمون الاستروجين ، وهو أكثر فائدة للأطفال والنساء.
على الرغم من أن البيض مدرج في قائمة الأطعمة الصحية ، إلا أن سعرها يجب ألا يكون قطعة واحدة كل يومين.
يجب الحد من استخدام زيت بذور الكتان والذرة وعباد الشمس.
الأكل الصحيح مفيد للحفاظ على الصحة. المنتجات التي تزيد من الفاعلية وتحسنها ليست استثناء. لذلك ، من أجل الحفاظ على النشاط الجنسي ، تحتاج إلى تضمين المزيد من الخضار والفواكه الطازجة والمكسرات والحبوب واللحوم الخالية من الدهون في نظامك الغذائي.